春困这样“吃”,比咖啡更有效!

   日期:2019-04-26     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:俗话说:“春困秋乏夏打盹”,也确实是这个道理啊!虽然春天慢慢离我们而去,可现在还是很容易犯困,特别是多久坐电脑办公的朋友,看久了电脑难免会打不起精神来,估计每天都靠咖啡来“续命”了。

俗话说:“春困秋乏夏打盹”,也确实是这个道理啊!虽然春天慢慢离我们而去,但现在还是很容易犯困,特别是多久坐电脑办公的朋友,看久了电脑难免会打不起精神来,估计每天都靠咖啡来“续命”了。其实,除了喝咖啡提神外,我们还可以从饮食上着手。下面呢,小植就给大家分享几道美食和饮品,让我们的“上班党”和“学生党”一起恢复活力~

一、为什么会春困?

大部分人春困是季节交换带来的生理变化的客观反应。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。

进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。而且随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量也不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。所以我们才会感到困倦思睡,总觉得睡不够。但是,需要注意的是,其中也含有一些病理因素,有些“春困”是疾病的表现!

除了季节的转换,湿气加重容易令人春困之外,经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳,从而产生春困。

二、春困吃什么提神?

只有注意饮食均衡,才能保证良好的精神状态。因此在容易犯困的季节,我们需要摄取足够的蛋白质,这样才可以让其中的酪氨酸发挥最大作用,使大脑产生提神的化学物质。

比如我们可以吃《核桃仁炒菜花》,这道菜就可以让人恢复活力。因为有相关资料显示,菜花是维生素B族“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,一起摄入维生素B2与B6,有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛。

其次,我们也可以选择《醇香的油茶汤》,这种茶汤既能作为食品充饥,又能作为饮料提神,还是很赞的!而且在早餐中食用纤维含量高的食物,可以使消化的速度减慢,持续不断地向人体供给能量。说到富含纤维的食物,就不得不提起燕麦了!众所周知燕麦片是一种富含纤维的食物,可以使能量释放缓慢,增加饱腹感,还可以使人体血糖一直维持在较高水平,所以早餐吃燕麦既能果腹又能减肥~

三、春困喝什么提神?

春季喝茶不仅能够增强血液循环,还能够促进新陈代谢,让身体排出毒素。其中,苿莉花茶既有绿茶浓郁的茶香,又饱含茉莉花的芳香。喝茉莉花茶除了可以振奋精神,还能缓解脾胃的不适感,尤其对女性的生理机能也有帮助,能滋润肌肤、养颜美容。

像长期坐在电脑前工作的上班族,喝菊花茶就是一个不错的选择。因为菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适合春季饮用。同时,菊花茶可以排毒健身、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇。

如果有春季上火的情况,建议喝点蒲公英茶,因为蒲公英含有丰富的矿物质,能预防缺铁引起的贫血症,同时,它还含有丰富的蛋黄素,可以预防肝硬化,增强肝和胆的功能,所以,只有选择合适的饮食才能赶走讨厌的“春困”。另外,大家也要保证每天有充足睡眠才行哦!不能全部依靠食物来养生,毕竟睡眠充足才是对身体最大的帮助!

 
 
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